Содержание сахара в продуктах
2,898
Ожирение — это огромная проблема 21 века. Сахар является одной из главной причин неправильного питания и, как следствие, различных болезней, таких как: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие.
По статистике почти 2 миллиарда жителей планеты имеют лишний вес. Кстати, человек, страдающий от ожирения живет в среднем на 10 лет меньше, чем тот, кто пристально следит за здоровьем.
Как бороться с лишним весом? — спросите вы… Да все очень просто. Начните питаться правильно и займитесь спортом. Нет, вовсе не стоит голодать и надрываться на тренажерах. Все хорошо в меру.
Ограничьте себя в употреблении сахара и быстрых углеводов. Нет, это вовсе не значит, что вы должны отказаться от всего. Тут важна мера. Вы можете себе позволить пару долек шоколада или кусочек торта.
Но когда Вы будете есть сладости, задумайтесь: Сколько в них сахара и калорий.
Кстати, кто-то говорит, что ананас сжигает калории??? Это миф! В каждом маленьком кусочке ананаса 2,5 куска сахара! Ребята с проекта sugarstacks подсчитали сколько сахара мы потребляем.
Предлагаем Вам посмотреть сколько сахара содержится в продуктах, которые мы любим.
Содержание сахара в продуктах.
1 кусок сахара = 4 грамма
Апельсин 
1 большой Апельсин (270г)
Содержание сахаров, всего: 23г = 6 кубиков сахара
Калорий, всего: 132
Калорий из сахара: 92
Банан
1 большой (140 г)
Содержание сахаров, всего: 17г = 4,5 кубика сахара
Калорий, всего: 125
Калорий из сахара: 68
Яблоко 
1 большое яблоко (223 г -10% отходов)
Содержание сахаров, всего: 23г = 6 кусков сахара
Калорий, всего: 116
Калорий из сахара: 92
Ананас
1 порция (112 г — 50% отходов)
Содержание сахаров, всего: 9г = 2,5 куска сахара
Калорий, всего: 50
Калорий из сахара: 36
Шоколадный коктейль из Макдональдса
Средняя порция 0,47 литра
Содержание сахара, всего: 58г = 14,5 куска сахара
Калорий, всего: 386
Сникерс 
Стандартный батончик 59 грамм
Содержание сахара, всего: 30г = 7,5 куска сахара
Калорий, всего: 280
Калорий из сахара: 120
Морковь
1 средняя морковь 85г
Содержание сахаров, всего: 4г = 1 кусок сахара
Калорий, всего: 30
Калорий из сахара: 16
Ванильное Мороженое 
1 порция (2 шарика = 106 г)
Содержание сахара всего: 21г = 5,5 куска сахара
Калорий, Итого: 270
Калорий из сахара: 84
Кукурузные Хлопья 
1 небольшая порция (3/4 стакана)
Содержание сахара, всего: 12г = 3 кубика сахара
Калорий, Итого: 110
Калорий из сахара: 48
Кетчуп
1 порция (1 столовая ложка, примерно 17г)
Содержание сахаров, всего: 4г = 1 кубик сахара
Калорий, всего: 20
Калорий из сахара: 16
Друзья, мы не призываем вас кушать только морковку. Мы предлагаем вам заняться здоровым питанием и следить за здоровьем.
А сколько сахара ешь ты? Ждем комментариев во вкладке ниже…
PS: Не забудь поделиться с друзьями этой статьей 🙂 Ведь мы не зря старались.